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秋天适合吃什么水果

日期:2021-03-03 10:00:18
立秋已经很多天了,秋天天气干燥。不仅皮肤紧绷,喉咙也容易因天气原因引起不适。根据不同季节的气候变化吃不同的水果,更容易事半功倍。秋天,我们应该吃能生津止渴、润喉清热的水果。以下是适合秋季食用的水果简介。

1.丙酮酸——去除火焰

梨,又名快果、玉乳,因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺润燥等功能。适用于肺热咳嗽、咽喉痛、大便干燥。梨还有降血压、清热、镇静的作用。梨富含糖分和维生素,可以护肝助消化。但由于梨性寒,脾胃虚弱、消化不良、产后血虚的人不宜多吃。

除了生食,我们还可以榨果汁来享用。或者加入彭大海、冬瓜子、冰糖,煮着喝,对于天气干燥、体质旺盛、喉炎干燥、声音低沉的人,可以润喉补液。

2.柿子——润肺

柿子营养价值高,含有大量的胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖、碘、钙、磷、铁等多种矿质元素,享有“水果中极品”的美誉。柿子果肉含有糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、碘、钙、磷、铁等。其中,碘含量居水果之首。柿子具有清热润肺、化痰健脾、止血等功能。是天然的保健品。

我们可以生吃柿子,也可以用冰糖做蒸柿子。材料包括三个干柿子(带蒂),水和冰糖,蒸至干柿子变软并食用。具有润肺化痰、止血的作用。适用于高血压、痔疮出血、慢性支气管炎、干咳、咽喉痛等。柿子食疗推荐。

3.葡萄——补虚健胃

成熟浆果含有15%-25%的葡萄糖和多种对人体有益的矿物质和维生素。葡萄是一种滋补药物,具有补气养血、补虚健胃的功效。葡萄营养价值高。虚弱和营养不良的人应该多吃葡萄或葡萄干,这将有助于恢复健康。葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素和矿物质等多种营养成分,尤其是含糖量高,但容易被人体吸收,适当食用不会造成太大负担。

葡萄有很高的药用价值,可以做葡萄蜂蜜膏。将500克新鲜葡萄捣碎,拧成汁,小火煎煮,加入等量蜂蜜,煮沸备用。每次1勺,用开水冲服。鲜葡萄汁蜂蜜熬膏,益胃养阴,生津止渴。用于胃阴不足,咽干口渴,或发热多饮。

此外,葡萄籽成分近频繁出现在顶级品牌的护肤品中,这可以从其抗氧化活性和保养功效上看出。

4.红石榴——补水

红石榴富含矿物质,有两种抗氧化成分——红石榴多酚和花青素,还含有亚麻酸、维生素C、B6、E和叶酸。其中维生素C含量比苹果高1 ~ 2倍,但脂肪和蛋白质含量较少,果实以新鲜为主。石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质的提取物,能迅速补充皮肤的水分流失,使皮肤更亮更软。

5.甘蔗——滋养

青皮甘蔗,属肺胃经,性甘性凉,是清肺清热的佳品之一。甘蔗富含糖分和水分,还含有多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等对人体新陈代谢非常有益的物质。甘蔗是一种很好的食疗食品,可以清润、清凉、滋补。

我们可以煮甘蔗糊米粥,这是用于脾肺不足,阴虚

6.山竹——去热

山竹果肉含可溶性固形物16.8%,柠檬酸0.63%,及其他维生素B1、B2、C4和矿物质,具有降燥、凉血、退热的功效。所以山竹不仅味道鲜美,而且还有降火的功效,可以消除榴莲的燥热。

除了有消除燥热的功效,也是减肥的妙方。我们将山竹去皮去籽,西红柿切片,苹果去皮切片,生菜洗净。将所有原料混合,撒上沙拉酱,完成山竹生菜沙拉。

7.樱桃——平肝清热

该水果性甘温,具有调中健脾的作用,在理气活血、平肝清热方面有很好的疗效,促进血红蛋白的再生,深受消费者的青睐。

樱桃酱具有调中益气、生津止渴的功效。具体方法是选择樱桃1000g,白糖适量,柠檬汁。洗净后,将每颗樱桃切成小口,去皮去籽;将果肉和糖一起放入锅中,用武火煮沸,然后用中火煮沸,去掉浮沫和涩汁,再煮沸;加入柠檬汁,稍微煮沸,离开火,让它冷却。

8.石榴

石榴有强烈的异国风味。性温,味酸甜。它进入肺、肾和肠并出生

津止渴,收敛固涩,是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。


  9.白桃

  喜气洋洋的白桃是秋天让人喜欢的水果,又甜又水的大白桃补中益气,养阴生津,一口咬下去,带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质,也让它成为美容佳品,谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?

  苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。


  10.荸荠

  但不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。


  11.香蕉

  香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

  软糯的柿子等到秋天才成熟,橙红到金色的果实的确是这个季节的好反映。果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧,过了季节便要等来年。

  12.柑橘

  柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了。

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